Chủ đề Giáo dục thể chất Lớp 6 - Chủ đề 1: Bài thể dục liên hoàn - Trường THCS Hùng Vương

 MÔN GDTC LỚP 6 
 CHỦ ĐỀ 1: BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 
Tuần: 1 
Tiết: 1,2 
 Nội dung: Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1 đến nhịp 11 
 TTCB: Đứng nghiêm 
 Nhịp 1: Hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo 
 tay 
 Nhịp 2: Hai tay đưa lên cao, tay thẳng, lòng bàn tay hướng vao nhau, mắt 
 nhìn theo tay 
 Nhịp 3: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp, đầu thẳng, mắt nhìn phía 
 trước 
 Nhịp 4: Khuỵu gối, hai tay hạ chéo trước bụng ( tay trái trước tay phải 
 sau), đầu cúi, mắt nhìn theo tay 
 Nhịp 5: Duỗi thẳng khớp gối, hai tay đưa sang ngang, lên cao chếch hình 
 chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa, mắt nhìn theo tay 
 Nhịp 6: Hai cánh tay hạ ngang vai, các đầu ngón tay chạm vào mỏm vai, 
 đầu thẳng, mắt nhìn phía trước 
 Nhịp 7: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, đầu thẳng, mắt nhìn phía 
 trước 
 Nhịp 8: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, cẳng tay gập trước ngực, 
 lòng bàn tay sấp 
 Nhịp 9:Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, xoay người sang trái 
 Nhịp 10: Trở về nhịp 8 
 Nhịp 11: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, xoay người sang phải 
 I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT: 
 Thực hiện được và cơ bản đúng về biên độ các động tác bài thể dục liên hoàn 
từ nhịp 1 đến nhịp 11. 
 II. TIẾN HÀNH TẬP LUYỆN: HS xem video mẫu về phần khởi động 
chung các cơ khớp và bài thể dục liên hoàn 30 nhịp 
 1. Khởi động: Chạy tại chỗ, xoay khớp cổ, khớp cổ tay – cổ chân, khớp 
 khuỷu tay, khớp 
 vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang. 
 Yêu cầu: HS thực hiện động tác liên tục, linh hoạt, nhịp nhàng, đúng biên 
 độ động tác 
 2.Tập luyện: 
 Học sinh tập luyện các động tác bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1 đến nhịp 11. 
 Yêu cầu: HS tập từng nhịp, 
 Tập kết hợp với đếm nhịp to và rõ 
 Tập 3-4 nhịp trong mỗi lần thực hiện 
 Phối hợp 11 nhịp ( từ nhịp 1 đến nhịp 11) từ chậm đến nhanh 3. Bài luyện tập thêm: Trò chơi phát triển sức bền: Nhảy dây ( 2 lần, mỗi 
 lần tối thiểu 2 phút) 
 Tổ GDTC – NGHỆ THUẬT 
 Phan Tuyên Huấn